mleko w

DZIEN TRENINGOWY NR 21 Dietka: I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies bcaa w proszku 30g V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg RMC: 12x50kg, [...]

To że mowil nie oznacza ze kazdy ma tak robić, a po zatym te badania były robione na mleku prosto od krowy ? , ja tam od pewnego czasu zaczołem pic mleko bo i kupuje sobie na wsi prosto od krowy zdrowe a nie to co w kartonie siedzi. cenowo wychodzi mi to samo a i twarog mama mi z niego robi duzo lepszy niz ten ze sklepu.

mleko moze nie - ale nabial chyba u wiekszosci stonowi spory % bialka co do wypowiedzi prosow to roznie bywa,niestety wiekszosc ma zastosowanie w trakcie przygotowan do startów, na kilka tygodni przed wystepem,a nie dla zwyklego Jasia Kowalskiego robiącego mase

do białeczka po treningu gdy jestem na masie zawsze leci mleko, duzo lepsze w smaku:)

Może w tych domysłach grubo przesadzam lub się po prostu mylę, jak już wspomniałem nie jestem specjalistą, dlatego zapytałem czy mleko spowolni wchłanianie?

[...] się patrzy . Do ideału jakiego dąże brakuje mi z 10 kg dobrego mięcha . dlatego zdecydowałem się na rekompozycje a nie czystą redukcję . DIETA 1.60g kaszki manny + owoce + mleko (niestety nie wiem ile ) 2.80g makaronu razowego + 150g tunczyka + 2 jajka + warzywa 3.80g makaronu + 150g mielonego (sos spagethi) 4.Duzy baton corny + 40g whey 100 [...]

http://img214.imageshack.us/img214/1292/dieta2012296.jpg Tyle białka wystarczyło by ? Z drugiej strony dużo osób mówi że mleko na redukcji to nie jest najlepszy pomysł. ( nie wiem czy mogę tak zawalać temat zdjęciami }:-( ) P.S. Ile kosztuje kilogram Łososia wędzonego ? Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-16 10:53:41

[...] później jest tylko gorzej. Po zjedzeniu 150g kury+150g makaronu aż się niedobrze robi;p. Następnie w kolejnym posiłku jak zj** 200g wieprza+ 20g odżywki i 15g orzechów jest masakra. Czuję straszne przejedzenie. Nie mam ochoty nawet na ostatni posiłek. Staram się go wmusić ale zazwyczaj jest to szejk(twarog,mleko, odzywka wpc) i zapijam oliwą.

W sumie to nie zbawi mnie to mleko więc będę pił czarną. Często nie pije kawy, raczej tylko jak późno pójdę spać i mało snu mam ;-) Daję na balkon i później schłodzoną piję na raz %-)

Laktoza ma stosunkowo niski IG (~45) więc o strzale insuliny podobnym do strzału rocco w filmach dla dorosłych mowy nie ma. Post to post - mleko nie jest mile widziane(przez 18h ;-) Kcal z samej kawy się nie wlicza, z dodatków tak. Czyli czas przerzucić się na czarną :-))

"Laktoza ma stosunkowo niski IG (~45) więc o strzale insuliny podobnym do strzału rocco w filmach dla dorosłych mowy nie ma. " to moze zamiast pisać o IG, ktore jest wartością czysto laboratoryjną, poczytaj sobie o Indeksie Insulinowym, ktory mleko ma zaj**iscie wysoki %-)

Boksero, cześć nie będę namawiał ale zapytam czemu:) A temu bo i tak nie wstawię WTOREK 22.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały TRENING 4. kurak, oliwa, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski, łosoś wędzony SUMA: [...]

CZWARTEK 24.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały TRENING 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 186B/49T/106WW/1646kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, cukinia, sałata, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, [...]

[...] dzień w uczelnianej ławce, lecz na szczęście krótszy od wczorajszego, w związku z czym i czas na trening się znalazł DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. owies, jajka, kurak 3. owies, jajka, kurak 4. serek wiejski 5. wołowina, jogurt naturalny, musztarda TRENING 6. jajka SUMA: 159B/76T/101WW/1735kcal + WARZYWA: [...]

[...] ja lubię uczucie zaraz po treningu, kiedy pełna władza nad nogami jest "nieco" ograniczona Spowiedź: ŚRODA 02.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, kasza gryczana, migdały 3. wołowina, kasza gryczana, migdały 4. jajka, chleb żytni na zakwasie domowy, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski [...]

[...] tylnym. Normalnie masakra. Dobrze, że tył głowy jeszcze mam w całości Wrzucam wczorajszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 07.03 DNT DIETA 1. chleb na zakwasie domowy, jajka, mleko 2. owies, jajka 3. owies, jajka 4. serek wiejski 5. wołowina, jogurt naturalny, musztarda 6. odżywka białkowa SUMA: 157B/64T/122WW/1713kcal + WARZYWA: papryka, [...]

a ja zamierzam wypic mleko na noc, bo lodowka pusta Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-18 20:43:55

siemka. mam pytanie z czym najlepiej rozcieńczać Hard Mass czekolada?? woda czy mleko?? pytam sie bo nie chce obrosnac w tłuscz??

[...] węgle czy może oba połączyć, jak chcesz to mozesz kupic tez eaa i po treningu wcinać 100g mleka 3,2% to 5g węgli. do kawy załóżmy wleję 20g to raptem 1g węgli. Poza tym mleko ma niski indeks glikemiczny, ale podobno duży indeks insulinowy :-( to może lepszą opcją będzie śmietanka do kawy ?? Jak ktoś coś w tym temacie (lub każdym innym) [...]

Pij kawę z olejem MCT/kokosowym. Przed treningiem albo jak złapiesz doła. Jeżeli już musisz trwać w tym bezbożnym IF-ie. Jest tylko indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny. Niektóre produkty podbijają insulinę, a jednocześnie dostarczają bardzo mało węglowodanów (arbuz). Środek - pokarm, który umiałby podbić insulinę, bez obecności [...]